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术后锻炼

腰椎术后如何进行腰背肌锻炼?

发表者:张海峰 人已读

腰背肌锻炼的目的是增加肌肉力量,稳定脊柱,减轻“驼背”和缓解疼痛,这对于腰椎术后病人的恢复十分重要,应在大夫的指导下进行,一般很容易学会,但要有锻炼下去的恒信和毅力。

简单易学,应用广泛的有“三点支撑法”、“四点支撑法”、“五点支撑法”和“小燕飞”。

“五点支撑法”是让病人仰卧于床上,双肘和双膝屈曲,以双肘关节、双足部及头后枕部五个点支撑,使肩、背、腰、臀部和下肢抬离床面,称为拱形,然后放下,这样重复操作。每次锻炼的次数需按病人年龄、伤情、体质等情况循序渐进。潍坊市市直机关医院骨科张海峰

在“五点支撑法”(图1)锻炼一段时间后,可以转为“三点支撑法”(图2)或“四点支撑法”(图3),即将双肘部支撑点去除,只靠双足部及头后枕部三个或四个支撑点锻炼。

病人还可通过病情采用“小燕飞”锻炼法(图4):

1.病人仰卧于床上,双上肢平放于身体两侧,手掌朝上,同时抬头、挺胸、上肢后伸。

2.双下肢伸直并尽量使其向上抬起,也可同时抬起。

3.头颈、胸部及双下肢同时离开床面,仅腹部和床面接触,身体成小燕飞姿势,形状是像小燕飞。

这些简单易学的锻炼方法,对腰背肌的功能恢复十分有效,是腰椎手术后恢复治疗中的重要一项。



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本文仅供健康科普使用,不能做为诊断、治疗的依据,请谨慎参阅

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发表于:2020-08-20 09:49

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