后交叉韧带术后功能锻炼和恢复运动时机

一、后交叉韧带术后早期的主要目标是恢复膝关节活动范围，加强肌肉力量。

1. 术后即开始踝泵，主要是防止血栓，很重要。持续6-8周。

2. 出院前在CPM机辅助下进行屈膝联系，每天两次；出院后进行屈膝练习，每天一次，不要反复多次练习。争取每天屈膝角度有进步。对单纯行韧带重建的患者，前三周内控制在10-45度范围内进行屈伸；第三到四周可以进行45-90度屈伸。大于90度的练习，一般在术后四周后开始。在家练习后立即冰敷20分钟。

3.伸膝练习，术后第一天开始，目的是避免膝关节不能伸直，但是要注意一个月之后才开始膝关节伸直到0度的训练（一个月之内只要伸直到10度即可）。持续6周。

4. 肌肉力量练习，以平卧直抬腿为主。平卧直抬腿很重要，在整个康复周期内，均需重点练习。10周以后，酌情进行静蹲练习。

注意：行走对于肌肉力量提高没有帮助，因此必须重视平卧直抬腿训练。

5. 单纯交叉韧带重建患者术后体力允许情况下，第二天即可下地扶拐行走（即患肢可以点地）以满足简单日常生活。

二、恢复运动的时机选择

1.术后6个月可以慢跑，但每次跑步距离不要多于200米，速度要慢，不能使用爆发力。

2.剧烈运动要在术后12个月以上。手术侧大腿的肌力接近正常腿肌力。

3.如果不是运动员，没有系统全面的康复训练，不建议过早进行体育运动。注意循序渐进，避免扭伤。剧烈运动最好在12个月以上。