腰背肌肉锻炼

腰背肌肉锻炼适合大多腰背筋膜炎、腰背肌肉痛等病人。

有久坐习惯者适合平时加强腰背肌锻炼。

腰椎病术后、胸腰段腰椎骨折病人，应根据临床医生指导，有序进行腰背肌肉锻炼。

人体的脊柱是 脊椎骨通过椎间盘、相关韧带连接组成，并维持脊柱的稳定性和适当的活动度。

腰背肌肉位于脊柱背侧，是脊柱活动的主要动力装置，同时，有力的腰背肌肉也可以更好的保护

脊柱、加强脊柱的稳定性。适当合理的腰背肌肉锻炼，有利于通过加强腰背肌肉力量，更好的保

护脊柱，增强脊柱稳定性。

常用方法：图1 五点法 图2 燕飞法

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