花季少女成长路上难以启齿的烦恼，不可忽视的“大姨妈”

花季少女的成长路上，都会遇到一位讲究颇多、爱发脾气的“极品亲戚”——大姨妈。稍有不如意，她说翻脸就翻脸，轻则让你疼得唉声叹气，重则直接爽约不见了。女生到底该如何避免与大姨妈相爱相杀呢？杨医生以提问与问答的形式为各位小仙女支支招~

一、都说“28±7”的月经周期属于正常范围。有些家长掐指一算，结果更糊涂，一个“大姨妈”周期到底是怎么计算的呢？

答：女性进入青春期，会出现周期性的子宫出血，这种情况被称为月经。子宫内膜的周期性变化称为月经周期。在青少年女性时期，月经周期通常为21-45天，在成年女性则为21-31天，平均约为28天。月经在更年期后结束，通常发生于45-55岁时。月经来临时，经血会持续流出约3-7天。伴随常见症状包含长出粉刺、乳房变得柔软、感到疲惫、容易发怒与情绪改变。

二、大姨妈总“迟到”或“早到”，要不要紧？

答：月经不调又名月经失调。女性体内雌激素水平的变化会扰乱正常的月经，主要与精神因素、药物因素、疾病因素及过度运动等多种原因有关。

1)精神因素:长期处于抑郁、不安、紧张以及恐慌等不良负面情绪中，或者在经历重大精神挫折与创伤后，可能会对下丘脑及垂体的功能产生影响，引起内分泌失调，致使卵巢功能异常，从而出现月经不调药物因素若长期服用各种避孕药，可能会影响机体的正常功能，从而导致月经失调的发生

2）疾病因素：子宫肌瘤、子宫内膜异位症、子宫腺肌病、子宫内膜息肉以及生殖道炎症等，是引起异常子言出血的常见原因

• 多寰卵巢综合征、宫腔粘连( Asherman综合征)等，主要引起月经稀发、月经量减少和闭经。

• 慢性肝炎、血液病等慢性消耗性疾病也可破坏机体的正常状态，引起月经失调

• 甲状腺功能亢进或甲状腺功能减退也是导致月经失调的原因之

3)其他因素:使用宫内节育器会引起月经失过度节食、运动量过大或疲劳，吸烟、酗酒及熬夜等不良生活习惯，可导致身体各项机能下降，影响机体的衡状态，甚至可能引起内分泌失调，使月经出现异常

出现以下情况，需要及时到医晥就诊

• 月经周期经常少于21天；

• 月经周期经常超过35天；

• 经期出血量比平时多；

• 月经持续时间超过7天

• —年中有3个月或更长的时间没有来月经；

• 严重的痛经

三、“我走了！我装的”——两次月经期间的异常出血，是病吗？

答：两次月经中间出血，称为排卵期出血，主要是体内雌激素水平低而出现的排卵期出血。经前期出血偶尔一次、两次问题不大，若是经常排卵期出血的话，需要引起重视的，注意饮食的调整，多运动。

四、姐妹轻轻松松送走大姨妈，而我却疼得满床打滚。痛经为啥偏偏找上了我？

答：痛经确切病因至今未明，可能与下列因素有关：

1. 子宫内膜前列腺素含量增高，导致子宫平滑肌收缩、痉挛，子宫缺血、缺氧；

2. 月经血中含有大片的子宫内膜，在狭小的宫颈口堆积，导致月经血排流不畅，被动引起子宫收缩过强，引起痛经。这种情况有专家称之为膜性痛经。同样，当经血中含有血块时，也能引起痛经；

3. 子宫异常，比如子宫颈管狭窄、子宫后位、子宫肌瘤、子宫腺肌病等；

4. 精神因素：精神压力过大，恐惧、焦虑；

5. 内分泌紊乱；

6. 盆腔炎；

7. 上环、取环、人流等宫腔操作；

8. 不良的生活习惯，比如月经期剧烈运动、受寒、熬夜，喜欢吃生冷寒凉、辛辣刺激的食物。

五、痛经太痛苦！部分女孩干脆和止疼药相依为命，这样做好吗？

答：吃止痛药来缓解痛经一般适用于痛经情况严重或者应急时，最好不要每次月经来潮时都服用止痛药止痛。长期靠药物缓解痛经可能会导致最后吃什么药都没效果。而且还可能会造成神经系统功能紊乱、记忆力降低、失眠等不良后果。痛经时吃止痛药只治标没有治本。长期服用止痛药治疗痛经容易产生依赖性，这对人体健康是没有好处的。

六、怎样才是“痛经”的正确打开方式（如何缓解痛经，避免痛经出现）？

出现痛经的时候可以保持良好的心情，避免心情压力过大可以消除恐惧的心理。另外需要保持充足的睡眠时间，避免长时间的熬夜。也可以采取让毛巾热敷的方法敷在小肚子上，在睡觉之前也可以喝一杯温热的牛奶。

1、平时多食温性食物

大多数的痛经都是源于女性体寒或宫寒，所以日常多食用温性食物对改善女性健康有很多好处。如果确定自己是寒性体质，就更应在日常就开始注意少食寒性食物，尤其是夏天，控制自己远离冷饮雪糕，能有效祛除体内寒气和湿气。

2、以清淡食物为主，避免一切生冷饮食

七、都说吃冰棍、喝冷饮、吃辣椒、喝咖啡等等会引起痛经，这是真的吗？

答：真的，冷饮上面已经介绍了，重油重辣不符合清淡饮食，咖啡中的咖啡因属于刺激的物质，会刺激神经和心血管，导致痛经、经期延长和出血量多的可能。经期喝咖啡会加重体内的雌性荷尔蒙，加重妇科疾病的症状，严重的还会影响生育。

八、有的女生在月经期间不洗头甚至不敢洗澡，有没有必要？

答：月经期间是可以洗头发的，只不过不能洗的太过于频繁，并且我们要用热水去洗头。我们在月经期用热水洗头洗澡，其实是一种舒缓压力很好的方式，但是要注意洗的次数不要太多，并且洗头之后一定要及时吹干头发，避免身体着凉。

洗澡也是，但是要注意洗澡一定不能盆浴或者泡澡，长时间泡澡，难免会导致盆腔压力增大，并且还会加大感染细菌的几率，从而使子宫出现一定的炎症与疾病现象。

九、有人说经期运动更燃脂，这种说法靠谱吗？

答：答案是否定的！经期前后的女生，因为雌激素和孕激素促进醛固酮分泌的原因，会造成水钠驻留，也就是我们生活中经常出现的“经期前后发胖现象”，但当月经期结束后，体重自然回落。而有些人就想当然的认为，这是经期减肥的结果啊，再加上经期确实人体的基础代谢提高了，就更加确定了经期减肥有效的想法。但这只是一种错觉罢了，因为她忽略了之前的体重变化。

事实上，高浓度的雌孕激素对机体的糖和脂肪代谢虽然有影响，但是很小！远远达不到明显减肥的效果。

十、“大姨妈期间怎么吃都不胖”，果真如此吗？

答：不是，通常来说，经期前雌激素水平急剧下降，孕激素水平上升。因为皮肤质量与雌激素水平密切相关，这个阶段皮肤弹性会变差，保水性差。有些女性还会表现出脸部发肿，腹部发胀的情况，这都是身体内组织水分增加造成的。此外，加上子宫内膜增厚、乳房增大，因此导致体重会略有上升。经期后，雌激素水平逐渐上升，这也是女性最显容光焕发的时间段。随着经血排出，乳房变小，子宫内膜恢复，体内水分减少。正常情况来说，经期后体重应该下降1~1.5kg。所以，想要测量真正准确的体重，应该在每个经期结束后第二天或第三天的固定日期去测量。如果你选择在经期前去称量体重，然后在经期毫无忌惮的进食，而经期过后发现体重没有变化，其实反而是变胖了。这种变胖的情况被大家误认为是“大姨妈期间吃什么都不会胖”。