加重多囊的六大坏毛病及如何改善

多囊是育龄期的女性经常见的生殖内分泌疾病，是造成不孕的一大凶手。患有多囊卵巢的人大多是胃气不足，气血虚，肾气不足。和多囊的这场“持久战”，已经有人大获全胜，也有人胜利在望，更有人信心满满，早已做好了迎接好孕的准备。在日常生活中一些习惯会损耗气血，非常影响多囊卵巢的恢复，那么这些“坏毛病”都有哪些呢?

1、不规律的生活方式

不少女性都习惯熬夜，有时候是工作，更多的时候是追剧且乐此不彼。但是长期熬夜会引起内分泌失调，还有很多人的三餐饮食不规律，还爱吃一些油炸食物和外卖。所以一定要保证饮食的营养均衡，禁止熬夜。

2、相信补品

不要乱用药物或保健品，进行不当的激素补充和不良保健。因为这样可能会导致卵巢的过度刺激，结果适得其反。如需用药，必须遵从医嘱。

3、不吃早餐，零食不断

早上这顿饭，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。且饮食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸等不消化和刺激性食物，多食五谷杂粮、水果、蔬菜和纤维性食物。重中之重：别吃零食，尤其是甜食。

4、长期抽烟

每天吸一包以上的女性或者每天呆在二手烟的环境里呆着，发生月经失调的几率是不吸烟女性的3倍。

5、久坐

久坐姿势直接影响盆腔生殖器官卵巢的血液微循环，阻碍卵巢组织的营养供给。长期久坐也可使卵子的质量下降。

6、不注意保暖

有些女性很不注意经期的保暖，如在月经期间吃寒凉食品。很多办公室女性在刚开春为了美丽穿的很单薄。殊不知，这些行为都会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，引起月经量过少，甚至闭经。

了解了上述坏毛病，我们再来谈谈好习惯。很多多囊卵巢综合征的患者，尤其是胖多囊的患者经常会被医生建议减重，那么减重对于对于病情是否真的有作用呢？它能在多大程度上改善多囊的症状呢？

1、减重可以改善胰岛素抵抗和高胰岛素血症，降低代谢综合征等发生。通过减重使血浆游离脂肪酸减少，肌肉和脂肪组织摄取葡萄糖的功能增强，胰岛素与受体的结合力增加，改善外周组织对胰岛素的敏感性，使脂肪细胞中酪氨酸酶的活性增强，导致细胞内胰岛素作用加强。

2、减重使SHBG和 IGFBP-1水平增加，减少卵巢雄激素的合成和循环中游离睾酮，改善高雄激素血症及高雄激素临床表现。

3、减重使FSH分泌可能增加，促进卵泡发育而排卵，同时改善生殖功能。在一定范围内减重越多，胰岛素下降越明显，恢复排卵的概率越高。北京协和医院有研究显示，减重5%后有1/3患者恢复月经，高于1/10患者恢复排卵。

4、肥胖、高血压、糖尿病是子宫内膜癌的高危因素，大部分研究显示减重可以降低子宫内膜癌的发生风险。

科学的“减重”就是通过科学合理的方式“减少能量摄入”或“增加能量消耗”，使体内脂肪减少的过程。多囊患者面对的不仅仅是一堆过度累积的脂肪，更是体内激素的紊乱，所以多囊患者如果选择采取减重疗法，最好能去专业的机构，避免自己胡乱减肥导致激素紊乱加重、肥胖加重等情况的发生。