前列腺相关疾病的调养

一、良性前列腺增生的概况

良性前列腺增生是引起中老年男性排尿障碍原因中最为常见的一种良性疾病。主要表现为组织学上的前列腺间质和腺体增生、解剖学上的前列腺增大、尿动力学上的膀胱出口梗阻，临床症状上以下尿路症状（如尿频，尿急，夜尿增多，排尿困难等）为主。

组织学上良性前列腺增生的发病率随年龄的增长而增加，最初通常发生在40岁以后，到60岁时发病率大于50％，80岁时可高达83％。与组织学表现类似，排尿困难等症状也随着年龄的增长而加重。

二、前列腺增生的病因和相关影响因素：

1、年龄的增长及有功能的睾丸是良性前列腺增生发生的两个必备重要条件。

2、前列腺相关症状的诱发和影响因素

感冒受凉：可引起人体的交感神经兴奋，导致尿道内压增加，前列腺管收缩，妨碍前列腺炎排出，产生淤积性充血，从而使前列腺增生。

不良的生活习惯：现代生活节奏快，生活不规律，酗酒，过度应酬，过度食用辛辣刺激食物，都会导致前列腺的刺激过大，进而引发前列腺增生。

不健康性生活：性生活不规律，包括性生活频率过高或完全没有性生活，手淫频繁等，又缺乏适度体育锻炼，前列腺局部的血液不循环，都很容易使前列腺组织充血，从而使前列腺增生。

生殖系统疾病：一些生殖系统的疾病，如尿道炎，膀胱炎，精囊炎，包括长期慢性前列腺炎等，都可导致前列腺组织充血，从而引发前列腺增生。

精神因素：长期精神压抑，情绪低落，性情暴躁易怒，都会影响血液运行，易于加重前列腺相关症状。

三、养生与调养

1、生活方式调养：适当限制饮水可以缓解尿频症状，例如夜间和出席公共社交场合时限水。每日水的摄入不少于1500ml。必须按时排尿，尽量不憋尿，勿受凉，避免久坐及过度劳累，保持充足的睡眠时间。经常户外散步，促进血液循环。酒精和咖啡具有利尿和刺激作用，可引起尿量增多、尿频、尿急等症状。因此，应适当限制酒精类和含咖啡因类饮料的摄入。保持会阴部皮肤清洁与干澡，经常换洗内衣裤，宜定期将内衣裤置于阳光下曝晒。学习排空膀胱的技巧，如重复排尿等。进行精神放松训练，把注意力从排尿的欲望中转移开。必要时进行膀胱训练，鼓励患者适当憋尿，以增加膀胱容量和排尿间歇时间。

2、饮食调养：饮食宜清淡而富有营养，定时定量，不宜过饱。多吃蔬菜水果和谷类制品，不宜食用辛辣、寒凉等刺激性的食物。蛋白质可选用瘦肉、鱼、蛋、牛奶、豆制品等，也可以适量食用羊、牛肉等。蔬菜应多食新鲜且含纤维素多的韭菜、芹菜、青菜、菠菜等绿叶蔬菜，既可增加维生素C，又可防止便秘。水果宜选香蕉、梨、西瓜等。在平常的生活中，不要喝酒、吸烟，少吃含糖量高的甜食，比如蛋糕等。平时注意保暖，不要感冒发烧，如果生病的话会使前列腺症状更加严重。饮食疗法可补充具有补肾助阳和利尿作用的食物，如狗肉、鹿肉、羊肉、甲鱼肉、虾、鲤鱼、冬瓜、赤豆、银耳、无、枸杞子、茯苓、鲜茅根等食物。

3、运动调养：

散步：散步能激活全身的血液、骨骼、肌肉和韧带等组织，还能影响人的呼吸、消化和内分泌系统，调节体内多个系统功能的平衡，促进新陈代谢，延缓细胞衰老，适用于前列腺增生的治疗和预防。散步时，患者应该目视前方，昂头挺胸，掌握散步的正确要领。

慢跑：慢跑是一种简单实用的运动，可以改善心肺功能，降低血脂，改善机体代谢，增强机体免疫力，延缓衰老，调节大脑皮层的兴奋和抑制，促进胃肠蠕动，增加消化，消除便秘的作用。慢跑的同时，应注意饮食与药物的合理结合，以达到最佳的治疗效果。

提肛运动：提肛运动类似于前列腺按摩，可促进会阴静脉血液回流，缓解前列腺充血，消除炎症。每天睡觉前或早上起床时，躺在床上有规律的做提肛运动。在做繁重的体力劳动时，或者在性生活以及排尿之后，做提肛运动对前列腺均有保养作用。

4、心理调养：反复出现急迫尿意而不能排出、下腹部胀痛等症状引起精神紧张、焦虑、烦躁不安。有时看到尿中带血、排尿困难而产生恐惧感，怀疑是否得了不治之症，有的甚至惶惶不可终日。其实这种思想顾虑是没有必要的，因为精神越是紧张，越会加重排尿困难。重要的是及时确诊治疗，一旦明确诊断，就可对症下药，必要时采取手术治疗，效果确切。

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