吃饭两不要，晚上两坚持。 远离肠癌

大肠息肉的发生与长期不健康的生活习惯有关，所以要想远离大肠息肉，就一定要保持好的习惯，这样肠道才会更好。

第一，吃饭不要吃太多高脂肪食物，长期进食高脂肪食物，很容易导致胃肠道不堪重负，随着时间的推移，发生便秘的风险就很高，便秘的人群，粪便在肠道内停留的时间延长，粪便里的毒素反复刺激肠粘膜，就会诱发大肠息肉的发生。

第二，不要不吃蔬菜和水果，要想预防大肠息肉，多吃蔬菜和水果至关重要，蔬菜和水果里富含膳食纤维，膳食纤维能够促进胃肠蠕动，对于缓解便秘，远离大肠息肉和大肠癌大有帮助。

第三，晚上坚持多运动，要想肠道更好，不仅要管住嘴，还得迈开腿，只有坚持多运动，才能促进肠胃蠕动，让你离大肠息肉更远。

第四，晚上坚持不吸烟喝酒，长期吸烟和酗酒的人，发生大肠息肉的风险更高，这是因为香烟和酒精均会刺激肠粘膜的异常增生。