放任不管，轻度脂肪肝可以逆转吗？

《中国脂肪肝防治指南(科普版)》显示，我国成人脂肪肝患病率达12.5%~35.4%，脂肪肝现已成为我国第一大肝脏疾病。对于脂肪肝，很多人认为即使不治疗也不会出现严重的问题。但是，如果放任不管，轻度脂肪肝也会发展到重度，进展为肝纤维化、肝硬化等严重疾病，甚至可能造成肝癌，威胁人们的生命安全。

值得庆幸的是，虽然肝硬化、肝癌等严重疾病不能逆转，但是轻度的脂肪肝是可以逆转的。所以，对于脂肪肝，及早干预是最佳选择。

• 轻度脂肪肝也需要及时治疗

但是，“轻、中、重度”只是显示肝脏中的含脂量，并不能说明肝脏的损害程度。虽然有些人只是轻度脂肪肝，但肝脏损害已经非常严重。另一方面，如果放任不管，即使是轻度脂肪肝也会变为重度，部分患者还可能出现脂肪性肝炎，进而出现肝纤维化、肝硬化，甚至肝癌。

因此，查出轻度脂肪肝，必须进行及时干预，才能有效控制病情发展，甚至“逆转”。

注：一般而言，正常人的肝内总脂肪量约占肝湿重的5%。而脂肪量超过5%为轻度脂肪肝，超过10%为中度脂肪肝，超过25%为重度脂肪肝。

• 轻度脂肪肝如何有效逆转？

保证每天三餐规律。避免高脂肪、高胆固醇、高热量饮食。减少碳水化合物和甜食的摄入，如白砂糖、蜂蜜、果酱等。少吃动物内脏、油炸或油煎食品，戒烟戒酒。

适当增加蛋白质摄入，首选瘦肉、鱼、鸡蛋等富含优质蛋白质的食物。摄入充足的维生素，矿物质和膳食纤维，多吃新鲜蔬菜、水果和藻类。

另外，还需要戒酒或少饮酒。酒精是肝脏的“第一杀手”，酒精主要在肝脏进行分解代谢，会对肝细胞造成毒性作用，导致脂肪酸的分解和代谢障碍，从而引起肝内脂肪沉积造成脂肪肝。饮酒越多，脂肪肝的风险就会越大。

2.适当运动

推荐游泳、慢跑、爬山、快走等有氧运动，每周至少进行3-5次，每次进行30分钟左右，并长期坚持。适当运动，可以消耗体内多余的脂肪，有助于保持合理的体重，减轻脂肪肝的程度，达到增强肝功能的目的。

3.控制体重

肥胖是脂肪肝的一个重要诱因，研究发现，肝内脂肪堆积的程度与体重成正比，重度肥胖者脂肪肝性变率高达61%-94%。脂肪肝的首要治疗目标是减轻体重。

4.健康生活，定期体检

轻度脂肪肝的患者，即使没有发生肝损害，也应及时调整生活方式，坚持健康生活。

同时，要坚持定期复查，及时了解干预结果和病情的发展情况。建议每年做一次肝功能检查，可以及时知道肝脏的健康状况，以便控制脂肪肝的发展，特别是有肥胖症、糖尿病、高脂血症、脂肪肝家族史者等高危人群，应加强自我保健意识，定期进行健康体检。

总之，脂肪肝是逆转还是癌变，完全取决于你对脂肪肝的态度。如果不管不顾，即使是轻度脂肪肝也可能发展为肝癌，威胁生命安全。积极调整生活方式，由专业医生根据个人的情况制定有针对性的治疗方案，即使是中重度脂肪肝也可以被控制！因此，一定要重视脂肪肝这颗“隐形炸弹”！