什么是颈椎反弓？

我国颈椎病近十年来发病率呈直线上升趋势，并且逐渐低龄化。“颈椎反弓”现象在中、小学生中亦不在少数，已经严重影响了我国青少年的健康成长，应引起老师和家长的高度重视。

什么是颈椎反弓？

颈椎反弓是一种常见的颈椎病。正常的颈椎呈现“C”形向前的生理弧线，它既保证了颈椎活动的高度灵活性，又减轻了颈椎间盘的重力负荷，使颈椎处于最佳的力线状态下工作。如果没有生理弯曲，颈椎会出现僵直，甚至向相反的方向弯曲，就称为颈椎反弓。

颈椎反弓的易患人群：

教师、学生、办公室职员、长期应用电脑者

颈椎的结构和功能

颈椎是指我们颈椎骨位于头部以下、胸椎以上的部位。我们的颈椎一共有7节，围绕在颈髓及其脊膜的四周。由椎间盘和韧带相连，形成向前凸的生理弯曲。颈椎不仅支撑头的重量，还维持着头部的活动。

颈椎的功能复杂而且还很强大，是我们人体脊柱椎骨中体积最小，但是灵活性最大，活动频率最高，压力最大的一个节段。

颈椎是心脑血管循环的必经之路，也是神经的重要通道，不仅具有将大脑发出指令并输送到全身各处，还要将全身各个躯干的神经信息发送到大脑中。

为什么会出现颈椎反弓？

姿势不良是颈椎反弓的主要成因！

长期低头玩手机、伏案工作、半躺着看电视、看书，使颈椎长时间处于屈曲状态，颈椎间盘内的压力增高，颈部肌肉受力不均，颈后部肌肉和韧带受牵拉出现劳损，肌力下降，椎体失稳，因而出现生理曲度改变。

此外，不适当用枕也是导致颈椎反弓的重要原因，最常见的就是“高枕”，白天人们工作、学习，大部分的时间都在低头当中度过，而夜晚就是放松颈部肌肉的最佳时机，然而许多人因为枕头选择不当而影响了颈椎的健康，过高的枕头使头部前屈，增大下位颈椎的应力，又加速颈椎退变进程，引起颈椎反弓。

如果平时不注意爱护颈椎，颈椎就容易衰老，进而出现僵硬，脖子动不了，头晕，疲劳，富贵包，颈椎病等问题。

颈椎反弓有什么危害？

1. 出现探颈，俗称乌龟颈、猥琐颈，影响整体体态。

2. 颈项部肌肉劳损，出现头晕头痛问题，影响学习和睡眠。

3. 颈椎应力异常，椎间盘、小关节退变加速，最终引起严重的颈椎病。

那在日常生活中

我们该如何去预防颈椎反弓呢？

年轻人如何预防颈椎反弓

使用手机时挺直脊椎，减少对脊椎的压力，避免脖子酸、肩痛等情况，保持脊椎挺直的同时，下巴微扬，会使脊椎更舒服哦！记住眼睛要距离屏幕30厘米以上，还能有效保护视力哦。

不卧床看书报、看电视；长期从事电脑的工作者，建议抬高电脑显示器，降低座椅，尽量平视或者轻微仰视屏幕。对于长期伏案工作者，建议每小时应有5~10分钟的休息时间。

注意用枕

枕头不应过高，要高度适宜，软硬适中。

枕头高度通常在8到15厘米是比较合适的，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。

加强颈肩部肌肉的锻炼

学习或工作的间隙，随时随地来一段颈椎米字操，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

勤锻炼

适当参加力所能及的体育活动，如羽毛球、篮球、游泳、倒退行走等，这些运动都对颈椎自然曲度变直有着很好的辅助治疗效果，同时可以改善颈椎供血，防止和延缓颈椎退行性变的发生年龄。

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