要怎么预防乳腺结节的发生？

如何治疗和预防乳腺结节是很多女性都关心的问题，今天就和大家谈谈如何在日常生活中预防乳腺结节的发生。

科学的饮食结构

在预防乳腺结节问题的时候，女性需要保持的饮食原则就是低脂高纤维。多吃一些豆类、水果等，可以提升人体基础代谢，调节内分泌，降低乳腺疾病的发生风险。

坚持规律的作息

通过研究发现，良好的睡眠对女性预防乳腺结节也是很有帮助的，在保持高质量睡眠的过程中，人体各项激素的分泌水平都会非常均衡，从而避免乳腺结节等问题的出现。

拥有良好的心态

实际上大多数的乳腺问题都是因为心情造成的，如果长时间处于压抑、郁闷的状态中，女性的卵巢功能就会受到影响，从而导致孕激素的分泌开始出现异常，时间长了之后可能出现乳腺结节症状。

建议大家在生活中学会保持良好的心态，合理调节情绪，做情绪的主人。

适度进行运动

适度的身体活动有助于促进血液循环，缓解压力，增强身体免疫力，同时也可以通过进行一些扩胸运动来帮助释放压力缓和心情，这样既能避免压力过大又对预防乳腺结节问题很有帮助。

定期进行检查

定期进行乳腺自检和体检，建议每月 1 次，月经来潮后第9～11天是乳腺检查的最佳时间。此时雌激素对于乳房的影响最小，乳腺处于相对静止的状态，较容易发现病变。已经绝经的女性，可选择每月第 1 天进行自查。