久坐不运动，危害大得很。

现今人们活动少，久坐很常见，有些人屁股长凳子上了一样，不是坐着就是躺着，好不惬意，但它有很大的危害许多人却不了解。世界卫生组织已将久坐列为十大致死致病元因之一，久坐危害仅次于吸烟。久坐会增加癌症死亡风险、增加抑郁症发生。久坐1小时的危害约等于抽两根烟，减寿22分钟。久坐对健康的伤害与吸烟相当。

天津医科大学的研究人员在《柳叶刀》杂志发表了久坐相关研究论文。入选360047名参与者发现，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风险相关，包括缺血性心脏病、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病、抑郁、偏头痛等。研究发现，与每天久坐≤2小时的人相比，每天久坐＞6小时的人患12种慢性病的风险增加26.7%。具体来说，每天用轻度活动代替久坐1小时，相关疾病发生风险将降低2%-5%。

每天用中度活动代替久坐1小时，发生风险降低2%-12%。

每天用剧烈活动代替久坐1小时，降低7%-19%。

阜外医院联合加拿大研究人员在 JAMA Cardiology 发表了久坐的相关研究，通过对来自 21 个国家的 100,000 多人进行了平均 11 年的调查研究发现，与每天静坐时间少于 4 小时的人相比，每天坐 6～8 小时的人患早期死亡和心脏病的风险增加了 12～13%，而每天久坐超过 8 小时的人，这一风险则增加了 20%。该研究提醒我们每天应该有适当的运动时间。坐得越多，动得越少，心血管风险增加得越多，而且即使经常运动，坐得太多也可能会增加死亡风险。

久坐易导致下肢静脉形成血栓，可造成肺动脉栓塞。久坐引发高血压，肥胖，诱发糖尿病，动脉粥样硬化。久坐，当下很普遍，但却能诱发许多疾病，要想健康活得久，少坐多走不可少。