半月板一度和二度损伤的保守治疗

第1点，戴护膝（除了睡觉不戴，平时活动都戴上）

第2点，少走路，少活动（活动越多，磨损越多，症状越严重。

第3点，不要去跑步，不要爬山。

第4点，股四头肌肉训练，增强股四头肌肉。

（网上有锻炼视频）。

第5点，不要针灸，不要按摩，（针灸很容易造成膝关节低毒性感染，膝关节最好不要针灸）

第6点，网上买一个红外线烤灯，烤一烤膝关节，可以促进局部血液循环，让半月板损伤愈合的更快一些，一天烤3-4次，每次烤的时候温度控制在40度左右就行，不要太热。

第7点，中药加西药起用作用小