后交叉韧带重建康复重点

一、肌肉力量

1.踝泵练习:就是用大力向上勾脚尖5秒后再向下踩5秒，每天500-1000次。这样可以预防血栓！

2.直抬腿:膝关节伸直抬离床面15°，持续到力竭。6周内每天几次即可，6周后逐渐强化。

二、关节角度

被动屈膝练习:手术后4周开始，6周要求过90°。屈膝锻炼的方法很多，有:90°内坐位垂腿。

注意:为防止胫骨后移造成韧带松弛务必做到:

1.每次被动屈膝时托住小腿上端后侧；

2.一年内避免跪姿动作。

三、行走

术后6周内避免患肢负重，6-8周部分负重行走，8周后可完全负重行走。

四、其它

1.冰敷:每次屈膝训练后必须用冰水混合物冰敷膝关节周围20分钟，其它时间平均冰敷2-3次。

2.支具佩戴有利康复保护

注意事项:

一、康复训练和手术等同重要。

二、训练中出现一些疼痛、肿胀、发热，持续时间疼痛不长，可以冰敷缓解。关节明显肿胀且体温升高，或角度无明显进展，应及时就医。

患者术后应与手术医生保持联系，按时到门诊进行复查.