老年关节炎患者增多 如何预防膝关节炎

老年关节炎患者增多 如何预防膝关节炎

关节炎指发生在人体关节及周围组织，由炎症、感染、退化、创伤等因素所导致的炎性疾病。随着关节炎的患者人数在不断增加，其中老年关节炎患者的数量也不断在呈上升趋势，老年关节炎是严重影响患者生活质量的关节退行性疾病，俗称退行性关节炎。退行性关节炎的临床症状包括关节疼痛、关节肿胀、关节僵硬、关节变形，最后会出现关节活动受限。本文主要普及预防膝关节炎的相关知识，有效的控制病情的发展，提高生活患者的生活质量。

1. 导致老年关节炎的因素

随着年龄的逐渐增长，身体机能的各个部位也在不断衰老，容易出现疾病，老年性的关节炎是比较常见的疾病，引起的这一疾病的原因跟过度劳损、肥胖、退行性病变、受到外伤或者感染等原因有关，具体的因素如下:

1.1关节过度劳损

很多老年人在年轻的时候期从事体力劳动，或关节运动超负荷之后，容易导致关节炎发生，这类人群的关节长时间受到压迫，关节组织也容易受到损伤，进而容易引发关节炎疾病。

1.2退行性病变

老年人随着年龄段增长，机体也处于下滑的阶段，关节也由于长时间的磨损、和营养不足等问题出现退行性的病变，在受到一些因素的影响下，可能会诱发关节炎。常表现为膝关节疼痛、肿胀、僵硬，甚至活动不便等症状。

1.3 受潮受寒

很多老年人关节炎的发病，和环境有很大的关系，如长期生活在空气比较潮湿、阴寒的环境当中，体内的气血运行会受到影响，容易导致体内血液循环受到阻碍，长时间如此，容易出现关节炎。

1.4关节受到感染

如果关节曾经出现过感染，那么老年人发生关节炎的几率也会有所增加，特别是之前关节软组织受到过损伤，可能会引发继发性关节炎。

1.5肥胖

很多老年人身体过于肥胖会给下肢带来比较大的负荷，从而容易导致关节炎症出现，因此肥胖的人要适当的控制好体重，以减少对下肢造成的负荷，减少关节炎的出现。

2. 如何预防膝关节炎

膝关节炎是常见的关节性疾病，是以关节软骨的变性、破坏及骨质增生为特征的慢性关节病，这类疾病是由于关节软骨长期慢性磨损，并与年龄相关的疾病。如何预防膝关节炎的发生，具体的内容如下。

2.1避免长期剧烈的运动

患者在日常可以进行适当的运动，但不可进行长时间的剧烈运动，尤其是禁止进行长期剧烈的对抗运动，例如打篮球、踢足球等，这些运动对膝关节的磨损伤害非常大，从而膝关节炎的可能性就会大大增加。在进行适当的运动时，可佩戴护膝，上下楼梯的时候要扶着楼梯扶手等进行保护。

2.2避免关节受寒受潮

关节着凉受潮，让寒气进入体内也会诱发膝关节炎。患者应该注意保暖，气温下降时及时添加衣物；夏季在空调房中建议穿着长裤，或者膝盖部位盖上毛毯进行保暖工作，防止寒气进入体内，能够有效的预防膝关节炎的发生。

2.3控制体重

体重过于肥胖时会加重膝关节的负担，出现膝关节炎的几率也会大大增加。因此，想要预防膝关节炎的发生，要控制体重与合理的范围之内，一旦体重超重，要积极的进行减肥，控制体重。

2.4保持正确的姿势

预防膝关节炎还应该避免长时间的下蹲，长时间的坐着或站着，因为下蹲时的膝关节的负重是平时的3倍以上；还应该注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。还有女性长时间走路时，尽量避免穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋，能够有效的减少对膝关节的冲击力，降低膝关节的磨损，这也是有效的预防膝关节炎的出现。

2.5功能性锻炼

患者日常可以通过功能性的锻炼帮助膝关节功能的保护，可以通过瑜伽或者游泳的锻炼方式，直腿抬高训练或自行车骑行的方式都可以提高关节周围肌肉韧带的强度，预防膝关节炎的发生。

2.6注意饮食

预防膝关节炎的发生要多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白的食物，充足的蛋白质能生长出软骨及关节的润滑液，防止骨质疏松，还能够补充雌激素，使骨骼、关节更好的进行钙质的新陈代谢，减轻关节炎的症状。

综上所述，膝关节炎是老年病中常见的疾病，会严重的影响老年人的生活质量，以及危及老年人的生命健康。因此，预防和保养膝关节非常重要，如果出现膝关节骨性关节炎的症状后，及时前往医院进行治疗，避免病情持续的加重。