年轻人高血压的防治

从高血压流行病学调查中发现年轻人患高血压人数呈逐年增多趋势,其发病重要危险因素是高钠饮食、吸烟、过量饮酒、超重和肥胖、社会心理因素等。故年轻人血压高可以通过以下几个方面防治：

1、饮食改变。低盐饮食,每日盐摄入小于6g;低脂饮食,提倡以素食为主,肉类为辅,多摄五谷杂粮、蔬菜、水果。

2、参加运动锻炼。养成合理运动习惯，进行快走、游泳或骑自行车等有氧运动，每周5次，每次半小时。

3、减轻体重。通过健康饮食和适量运动减少超重和肥胖,有助于降低血压。其实能从儿童期就控制理想体重，更有利于防血压高。

4、心理调节。年轻人如果长期处于情绪不稳、急躁、焦虑状态下,常诱发高血压,故采取有效的压力管理措施技巧,如深呼吸、放松训练等，有助于降压。

5、戒烟戒酒。尤其戒烟可显著降压,限酒有助于控制血压。

6、注意休息。年轻人高血压,普遍因为睡眠不足长期熬夜所致，每晚7-8小时睡眠,有助于维持正常血压水平。

7、药物治疗。确诊高血压后,在医生指导下，选择降压药控制血压。

另外,对于中、重度年轻人高血压患者,如果联合应用降压药后,血压控制仍不理想者,要及时去看医生，完善有关辅助检查,排除继发性高血压。