认识“臀三肌”，远离腰椎间盘“假突出”！

腰椎间盘突出症，是大家耳熟能详的一个疾病，关于它的科普满天飞，它的知识普及虽然帮助了很多人，但也耽误了很多人，因为部分腰椎间盘“假突出”当成了“真突出”来治，甚至还做了手术，可想而知手术效果是比较差的，在日常生活中，腰椎间盘“假突出”是非常常见的，远离腰椎间盘“假”突出从充分认识“臀三肌”开始。

“臀三肌”是指臀大肌、臀中肌、臀小肌三块肌肉，当这三块肌肉出现病变时会出现类似于腰椎间盘突出症的腰腿痛，只有充分认识它们，才能将它们的疾患同腰椎间盘突出症辨别开来，下一步的治疗才能更有针对性、效果更佳，下面就带大家一起了解它们。

（一）臀大肌：

臀大肌

①起自：后髂嵴、骶骨外侧面及尾骨；

②止于：阔筋膜髂胫束及股骨臀肌粗隆；

③神经支配：臀下神经支配，臀下神经起自L5、S1、S2脊神经背支；

④作用：伸展和外旋大腿的作用，在剧烈活动时（跑步、跳跃、爬楼梯及从坐位起立的过程）使大腿在髋关节水平充分外展，在站立行走过程中，臀大肌可限制髋关节过度屈曲，使人体在步行过程中保持立位姿势；

⑤重点，敲黑板(跟疾病息息相关)：

“游泳爱好者的好发病变部位”

“屁股翘翘主要是臀大肌的功劳，久坐可引起它松弛，穿裤子松松垮垮”

“三块肌肉中体积最大，重量最大，同时承重也是最大”

“臀大肌的重量是几倍于臀中肌和臀小肌重量之和”

“久坐者易出现病变，除了它最表浅最容易受压，其次是它在坐位时长时间处于拉伸状态”

“出现病损时，跑步、跳跃、爬楼梯及从坐位起立时会出现臀部疼痛”

（二）臀中肌：

臀中肌

①起自：髂棘前3/4；

②止于：股骨大转子；

③神经支配：源于L4、L5、S1的臀上皮神经；

④作用：主要是外展大腿的作用，单腿站立时稳定骨盆；

⑤重点，敲黑板(跟疾病息息相关)：

“打屁股针的位置”

“屁股翘是臀大肌的功劳，翘翘的上面有个凹陷（窝窝），那是臀中肌不发达”

“腰痛相关的肌肉”

“臀中肌病变会出现臀中肌步态，即上身左右摇摆形如鸭子，又叫鸭子步态”

“剧烈波比跳会容易损伤到”

（二）臀小肌：

臀小肌

①起自：髂棘前3/4偏下；

②止于：股骨大转子；

③神经支配：源于L4、L5、S1的臀上皮神经；

④作用：主要是外展大腿的作用，单腿站立时稳定骨盆；

⑤重点，敲黑板(跟疾病息息相关)：

“体积小作用大”

“假性坐骨神经痛”

“臀小肌和梨状肌筋膜连接紧密，出现病变时会引起梨状肌痉挛压迫坐骨神经”

（一）臀大肌：

X点为激痛点区域，实心黑色区域为疼痛区域，班点状黑色区域为臀大肌病变严重时的疼痛放射区域

（二）臀中肌：

X点为激痛点区域，实心黑色区域为疼痛区域，班点状黑色区域为臀中肌病变严重时的疼痛放射区域

（三）臀小肌：

X点为激痛点区域，实心黑色区域为疼痛区域，班点状黑色区域为臀小肌病变严重时的疼痛放射区域

臀大肌病变引起的疼痛很少累及大腿，臀中肌病变引起的疼痛可累及大腿中部，臀小肌病变引起的疼痛可超过膝部以下范围。

总结：充分认识臀三肌，假性突出要抛离，诊断明确效果好，疼痛远去没烦恼！