如何克服社交恐惧症

三甲

王超 副主任医师 新乡医学院第二附属医院 精神科

2019-01-27 4290人已收听 总时长03:00

王超 副主任医师

新乡医学院第二附属医院

• 内容简介

  00:00 03:00

  以下内容为语音转文字，不保证准确，仅供参考

  大家好。要克服社交恐惧症，首先我们先了解一下社交恐惧症是怎么产生的。首先较严重的社交恐惧症，他本身是患者害怕丢脸和尴尬，通过社交恐惧来表现出来。社交恐惧症，他的认知模式又是什么呢？就是首先在一定环境中有触发物，导致了自我过度关注，然后感知到社会的威胁，情绪化的推理，然后愈加关注自己失败的表现。最后他会去寻求安全行为，安全寻求行为，然后未能意识到最坏的情况不会发生，但是他的信念保持不变，重新循环到自我关注，这样就导致了一个社交恐惧症的一个产生。感觉到社会威胁就是社交恐惧的患者最典型的假设和预测，就是如果我和他们聊天，他们将发现我很无聊而排斥我，如果我没有正确处理就很丢脸，而实际上，患者主要是害怕得到消极的评价，和不能成功地应对。关注焦点就是强烈的自我意识，推动的社交恐惧症的循环。自我意识可以表现为自我想象的意象，然后他很容易被别人误解，很容易误解别人做出的反应。然后情绪化推理就对焦虑感的高度内省，这使患者能够灵敏地注意到它自身的一个颤抖，脸红，出汗，并自认为别人也能看到，并会做出消极的一个评价。安全行为就是社交恐惧症患者通常会通过避免社会交往而避开预期的恐惧，窘迫，羞怯。所以主要有几下几个方面，就是转移对内省的一个注意，然后用坚定和善意的内部声音去回应预期中来自别人的严厉批评，然后对于感知到的社会威胁和情绪化推理有关的认知进行重新评估，包括一些行为的誓言，比如观看视频，然后患者评估自己明显的焦虑症状的严重程度，然后我们的治疗师可以释放恐惧的结果，让患者意味着你可能需要在公共场合的脸红冒汗或者喝多，但令人安慰的是，这些并没有招致公众的非议。我们治疗师可以可以和患者一起参加社交活动，记录下对他指手画脚的人数。