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三甲
以下内容为语音转文字，不保证准确，仅供参考
各位朋友大家好，我接下来讲早餐的问题，那么早餐我们到底应该怎样吃才算健康，我在下面的介绍中会给大家做一个简要的概述性的讲解。
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我刚刚提到我们早餐是非常重要的，所有的人呢其实都应该啊正常的吃早餐，我们曾经做过啊一些科学的实验，如果你的早餐没吃的话，那么实际上呢你中餐的时候会问，呃那么吸收的热量会更多，同时呢会导致我们由于的饥饿呢引起相对性的五餐前的低血糖，那么导致午餐的时候呢你不可克制的要多吃，就算你不多吃，实际上嗯那么由于我们的饥饿感啊被迫我们多吃同时我们的代谢受到的影响，这个时候呢刺激起来的胰岛素会更高，那么就会使你的热量的吸收的也更多，那么更容易长胖很多人认为那我早餐没吃中餐多吃一点也没有关系，实际上并不是这样的。我我曾经在前面的一篇文章力跟大家说过，其实我们的代谢呢并不像大家讲的那样是一个随意，是我们指使的这样的一个一个池子或者是一个仓库，那么它可以存起来，放起来实际上呢它是我们吃了东西会在半个小时之后，就是后呢开始消化吸收啊两个小时的话，呢大部分的食糜呢都会进入肠道开始呢嗯嗯准备着把把我们吃进东西经过分解消化以后变成糖原和脂肪储存器来，那么四个小时的话，胃就排空了，那我们这些嗯吸收吃的东西呢都会或者如果过多就会存成脂肪，如果合适的话就会被我们用作汤圆啊以及那我们输进去的游离脂肪酸变成合成以后甘油三酯，那么也被消化掉被用作我们机体的能源和燃料。那但是如果早餐没吃中餐过多的吃了了以后，它并不能够均匀地把这个能量再退回到早餐应该有的能量去，而是我们中餐的时候吃的，如果你达到了五百六百七百卡路里的话，那他用不掉下午的时段用不了这么多能量，那必然会储存起来。实际上如果每天哪怕多60大卡热量，那么经过三年之后你依然会由一个正常人变成胖子，更不要说我们经常是如果过于饥饿，经常一次性的会吃进去的热量远远超过这个数字经常会多啊200大卡的热量，那么这样储存起来一年你就会有一个正常人变成了胖子，因此的话呢我们这个早餐呢大家务必要正常吃，同时呢要按照我们约定的时间点呢吃进去，这个也是很重要的。
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