低头不“健”抬头“健”

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吉林大学中日联谊医院康复医学科杨大夫与您分享

你知道现如今颈椎病患者的最小年龄是多少吗？

深圳最小颈椎病患者仅9岁！9岁的孩子肩上到底扛了什么才足以让他这么小的年纪患上了颈椎病？
我们对周围的同事、同学、长辈患有颈椎病已经见惯不惯了，但现如今甚至孩子都患上了颈椎病，我们惊呆了！这是典型的由“低头综合症”引发的颈椎病！
“低头综合征”时下最流行的一个名词：一些长期从事低头工作的人常常出现头昏脑涨、颈肩背部酸胀麻木、背部疼痛、颈周及肩胛区有广泛疼痛感。但颈椎及头颅拍片或CT检查并无大碍。这种不健康的症状，就是“低头综合症”。如何预防低头综合症呢？从病因解决就是调整坐姿、减少低头时间、每天1-2次颈椎保健操。

我们来了解一下颈椎病的具体症状来判断自己是否患了颈椎病：
1.颈肩背痛，向前臂或手指放射
2.手麻，手或臂无力感，持物不稳
3.颈部僵直，活动受限
4.转头时突发眩晕、恶心、呕吐
5.一过性耳聋、失明
6.足下踩棉花感
7.胸或腹部束带感
8.头晕、头痛
9.面部或半身麻木
10.凉感，无汗或多汗

11.特别注意：吞咽困难、咽下异物感，你是否考虑患了咽炎或食管肿瘤？NO!!!你可能是患了颈椎病！

颈椎病的综合康复
1.卧床休息
2.理疗：如中、高频电疗法，超声药物导入疗法等。
3.颈椎牵引
4.运动疗法




颈椎保健操

1.对抗性伸展。右手在头上方向上托举，左手在身体一侧向下压，同时头向右上方转动，眼看右手
2.对抗性伸展。左手在头上方向上托举，右手在身体一侧向下压，同时头向左上方转动，眼看左手
3.颈部环绕，头部先从右向左缓慢转动，再从左向右缓慢转动，眩晕者不宜做
4.颈部向右屈

5.颈部向右屈，右手从左侧帮助侧屈
6.颈部向右转
7.颈部向右转动后再后伸
8.颈部向左屈

9.颈部向左屈，左手从右侧帮助侧屈
10.颈部向左转
11.颈部向左转动后再前屈
12.颈部自我牵引。头部于中立位，一手托住枕部，另一手托住下颌部，双手同时慢慢向上用力牵引，持续5-8秒后慢慢放松。

13.手握拳放在额部，同时头前屈，相互抵抗，持续5-8秒后放松
14.双手手指交叉抱头，向前用力，同时头后仰，相互抵抗，持续5-8秒后放松
15.双手在头上方，手指交叉，掌心向上，同时抬头眼视双手。
16.双手掌托住下颌，上抬，同时低头下压，相互抵抗，持续5-8秒后放松
17.耸肩
18.下颌内收，尽量向身体靠拢

专家介绍

杨玉辉，吉林大学中日联谊医院康复医学科副主任，副主任医师、医学博士(骨科学)、硕士研究生导师

研究方向：脊柱脊髓、骨关节、运动损伤康复

学术成就

1、国际合作课题1项，省部级课题3项，项目经费100余万元；

2、获省级科研成果二等奖1项，吉林大学医疗成果二等奖1项；

3、发明专利1项，实用新型专利1项；

4、以第一作者在国家级核心期刊发表优秀论文20余篇。