心律失常的自我管理

心律失常是一种复杂而常见的疾病，发生心律失常的人不一定都有心脏病，但是几乎每种心脏病最终都会发生心律失常。很多因素都会引发心律失常。一不小心就会诱发心律失常。所以如果每个有心律失常病史的人都懂得自我管理的知识，就会减少心律失常的发生。

针对发病诱因，有心律失常的朋友可以从以下几个方面自我管理。

1.保持心态平静、良好情绪。因为人在发脾气、情绪激动、受惊吓时会使交感神经兴奋，可能诱发心律失常。所以不要生气，避免过分悲喜及长期忧郁。

2.避免经常吸烟。香烟的烟雾中含有尼古丁、焦油及一氧化碳等对人体有危害的物质会引起心脏供血不足、心率增快，从而诱发心律失常。

3.不要经常喝浓咖啡和浓茶。咖啡因和茶碱会刺激心跳，甚至导致心动过速所以要少喝浓咖啡、浓茶。 还有不要过量饮酒，偶尔饮酒一定要适量，不论白酒或者啤酒过于贪杯都会引发心律失常。

4.切记熬夜。由于长期熬夜，睡眠不足休息不好的人，总是感到很劳累，容易诱发心律失常。

5.不能剧烈运动。生命在于运动，运动要适量，不可勉强运动或运动过量。因为人体在进行剧烈运动时可导致交感神经兴奋，使血压大幅度升高，心率增快。

6.增强体质提高机体免疫力。免疫力下降的人，由于经常感冒、发热，容易患上心肌炎，导致心律失常。而且发热也会加快心率，体温每升高1摄氏度，心率每分钟会增加8—10次，很可能诱发心律失常。

7.避免久坐和喝水少。久坐不运动，饮水不足，就会出现肠蠕动缓慢出现排便困难，便秘。还要避免用过冷过热的水泡澡，泡澡时水温不适刺激血管神经也会引起心律失常。

8.饮食要均衡。不可偏食、厌食，长期偏食厌食会导致营养不良；也不能暴饮暴食，还有少吃高脂肪食物和食盐，当不合理的饮食习惯引起电解质紊乱时，也会诱发心律失常。在饮食合理的前提下，应多吃些乳制品、坚果和富含钾、镁等微量元素的水果。

9.避免从事紧张工作。如登高作业、驾驶员工作，及高危险性的工作。 精神长期处于紧张状态，心率增快会诱发心律异常。

10.不要乱服药。有些人往往愿意接收病友的建议而自行改变用药和剂量，这样做是危险的。有些抗心律失常药也能导致心律失常，有些患者就是因为使用了某种抗心律失常药物而引起的心律失常。因此不确定哪些药物是否能服用时，应该咨询一下药师或医生。

11.注意安全避免危险行为。某些意外伤害时，如电击、全身性冻伤和溺水也会引发心律失常；有些突发事件，如中暑和高原病等亦可导致心律失常。知道了这些常识就会格外注意避免中暑，避免去高原旅游，如果去就要做好应急准备。

12.随身备药。对于频繁发生的心律失常，患者本人要随身备药，比如提高心率的心宝，减缓心率的倍他乐克，缓解胸闷、心绞痛的救心丸，硝酸甘油等。以备不时之需。

总结以上经验，生活中注意避免心律失常可能的诱因，这些方法简便、安全，效果却胜过单纯用药。最了解你的人其实就是你自己，多了解一些健康常识，就会避免一些疾病的发生，每个人都应该成为自己的保健医。

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