预防肥胖要从儿童期抓起

儿童和青少年肥胖是一个比较严重的问题，据一项英国科学家的研究报告显示，世界范围儿童的肥胖数量正呈急剧上升趋势，2012年6月，我国卫生部发布的《中国0-6岁儿童营养发展报告》显示，中国儿童的超重和肥胖问题已经日益突出。

当抱着自己胖墩墩的宝贝，亲一下他圆嘟嘟的脸颊，不少家长都会这样认为：孩子胖点好，长得壮，抵抗力强；长个子或生长发育快时，自然会瘦下来。其实儿童期肥胖如果任由其发展，将来孩子进入青少年期发展成肥胖的机率也更高。继而必定会带来严重的健康问题。如果说一个两岁儿童有50%的可能性发展成为青少年肥胖，在其10岁时这种可能性会增长到70%，而到16岁时则增长到80%。所以预防肥胖要从儿童期抓起。

一般情况下，人体脂肪细胞从乳儿期开始逐渐增加，到了成人期细胞数再不增加，但脂肪数不断堆积，就能形成肥胖。预防控制儿童肥胖症的发生，对早期预防许多成年期疾病有重要意义。

控制儿童肥胖最佳的时期是在幼儿园、上小学之前。如何预防儿童时期肥胖，应该由家长和学校一起努力。

儿童自己控制能力差，饮食习惯、生活习惯还没有定型，家长应该给孩子制定详细行为规则，并且长期坚持认真做，帮助孩子形成良好习惯。而孩子的行为一旦形成，就会在其整个一生延续下去。

现在生活水平提高，家长几乎都会尽量满足孩子对美食的欲望，家长要下定决心不能丝毫不加任何限制地满足孩子的各种要求。要限制孩子吃高脂肪、高热量的食物和甜食。在家里培养孩子定时定量进餐的饮食习惯，正餐应该合理膳食，食物多样，谷类为主，适当吃些粗粮；多吃蔬菜水果。

儿童处于乳牙的陆续生长萌出期，父母要告诉孩子细嚼慢咽，不要进食过快，吃得过多，早饭不能省，晚饭不能过量，饭后不要马上睡觉。不允许孩子挑食、吃零食、不要给孩子吃滋补保健品。避免喝含糖饮料和西式快餐。

陪伴孩子多玩、多运动，尽量让孩子到室外多做些体力活动。可以让孩子玩排球、追逐游戏、跳绳、轮滑等。锻炼身体不仅可以消耗过量热量防止脂肪堆积，还能促进骨骼生长、提高身体素质。

还要培养孩子养成良好生活习惯。早睡早起，生活规律，不让孩子熬夜、不睡前进食、避免孩子长时间坐在电视、电脑面前一边玩一边吃东西。

注意孩子情绪变化，多与孩子沟通，尽量培养孩子保持心情舒畅， 有的孩子通过进食发泄不良情绪，就会发胖。良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起一定作用。

还有幼儿园，也可以做一些事来预防儿童发胖。在幼儿园应规范儿童生活、饮食习惯，带孩子做游戏，定期给孩子做肥胖筛查，并告知家长，提醒家长一起来共同改变孩子的不良习惯。家长也要多学习关于养育健康孩子的知识。还有一点，家长是孩子接触最多的人，往往是孩子喜欢学习模仿的人，所以家长要以身作则，要求孩子做到的，自己也一定要做到，用自己的行为正确引导孩子。建立健康的生活方式预防孩子肥胖，只要持之以恒，就可以收到可喜的效果。

胖并不是“福”，健康才是最好的“福”！预防肥胖从儿童期抓起，帮孩子建立良好的生活习惯。不用给他宅子，也不用给他房子，他就自然是个有福的孩子！

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