经常玩手机，小心你的拇指！！！

长期低头玩手机容易得颈椎病，这个似乎已经成为共识，但很多人不知道我们的手指有时候也会不堪重负，尤其是拇指，俗称“大拇哥”，总是在过度劳累之后，感觉身体被掏空......

好吧，开始之前，我们先来做个问卷调查：

其实这个调查已经有个叫Steve Hoober美国设计师做过了，调查结果显示：

单手持握操作49%；

一只手持握，另一只手操作36%；

双手操作15%；

然并卵，我不是设计师，其实我最想知道的是你玩手机时最常用的是哪一根手指？

细心的同学已经发现了答案：上图中6种手势中5种都出现了拇指，想想你平时玩手机是不是这样？

还有，你有没有经常在过度玩手机之后出现拇指酸胀不适的感觉？

如果有，那么恭喜你，你的拇指已经出问题了。

骨科有一个常见病叫“狭窄性腱鞘炎”，是指腱鞘因机械摩擦而引起的慢性无菌性炎症改变。我们手指的活动是靠一根根肌腱来带动的，而腱鞘就是包裹在肌腱表面的纤维组织壳，就像我们的宝剑需要剑鞘保护一样，肌腱在某些活动多的位置也需要腱鞘的保护。腱鞘可以分泌滑液，就像给机器加了润滑油，使肌腱在腱鞘内可以活动自如。当然，如果我们过度使用某些关节，就有可能导致对应的肌腱过度摩擦，引起腱鞘出血、水肿、渗出等无菌性炎症，逐渐使腱鞘变厚，空间变窄，肌腱活动就会受到限制，导致关节活动时发生疼痛。

另外，不是所有的腱鞘都是非常光滑的，在关节的地方往往会有局部增厚，形成环状韧带。这就像一个一夫当关万夫莫开的关卡，很容易卡压肌腱，时间久了就会把肌腱卡成葫芦状，当活动肌腱时，膨大的肌腱通过狭窄的腱鞘就会发生弹响。这种弹响发生在拇长屈肌腱就叫“弹响拇”，发生在其他手指屈肌腱就叫“弹响指”。

“弹响指”、“弹响拇”是“狭窄性腱鞘炎”的严重阶段，最常见于收银员等反复过度使用手指的人群，往往需要手术才能根治。所以，大家要格外小心了，在玩手机的时候尽量使用图④中的手势，而且注意控制时间，或者几根手指交替使用（我是不是很机智）。如果你手指已经出现了酸胀等不适感觉，不要担心，以下两招可以替你分忧。

1握拳伸指运动

2手握热水杯千万别烫到运动

如果症状未缓解或已经发展到弹响的地步，那就去正规医院骨科就诊或者找刘医生咨询，方式你懂得。

最后提醒大家一句：珍爱拇指，珍爱你的脸！