张强
主任医师
张强医生集团国际静脉病中心
国际静脉病中心
你辛苦工作的静脉，来个“马杀鸡”吧！可以预防静脉曲张哦～
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2019年8月，主持人涂磊在飞机上脚蹬机舱曝光后，引起热议。
尔后涂磊通过微博发表长文，对“脚蹬机舱”事件做出回应，称由于职业的原因，腿部有些轻微的静脉曲张，医生说要把腿抬高促进血液回流，并道歉：「是错就认，对不起！我接受大家的监督。」从医学角度来看这件事情：在狭窄的空间里弯着腿好几个小时，妨碍血液的正常流动，全都淤积在腿上时，对静脉曲张的患者来说，绝对是种折磨。不但要避免不雅的举动(蹬脚)，却又想舒缓下肢又酸又胀的强烈不适，在现实与渴望的拉锯战中挣扎...别急，张强医生集团主诊医生杜昕有套下肢静脉专供“马杀鸡”，让大家能选择最适合自己的小动作，来保护脆弱的血管、击退酸疼的肿胀。你的工作需要久坐久站吗？你的腿儿在一整天的劳累后，是否容易出现既酸又胀的沉重感呢？即使你没有上述的情况，但是你的家人患有下肢静脉曲张，或是你已经有轻微的蚯蚓状血管在腿上蔓延扩散... 这些信息都是在提示你：请开始保护你的静脉！
今天，我给大家带来一套专门用于预防(减慢)静脉曲张发生(进展)的「下肢静脉massage（马杀鸡）」！让各位从理论到实战，真正成为守护静脉的达人吧~
通过正确的勾脚活动，能有效的激活小腿肌肉泵，通过这「第二颗心脏」的作用，加速静脉血液回流。
这样既可以减轻静脉及瓣膜负担，也可以预防血栓哦！适用于久坐人群，或因其他疾病需要长期卧床的人群，分为主动和被动运动。这是一种主动活动。在站立位时，可以通过原地踮脚活动激活小腿肌肉泵，达到将血液加速运输的作用。同样，静脉血流加速回流后，不但会给静脉减负，还可以预防血栓呢！当然，来回踱步也是一种方式。不过如果是需要长期站立，不方便来回走动的人群，做做掂脚活动相对容易许多。比如：职业是外科医生，或常通勤挤公交。站位或坐位时，可以通过下勾足趾来诱发小腿肌肉泵的工作哦！可以自己练习感受一下，当感受到小腿后方的肌肉有收缩和舒张的过程，就是有效的动作，并非只是轻飘飘地晃一晃足趾。这项动作适用于不方便有太大动作的人群。如：正在报告的学生、正在开会的总裁、正在站岗的战士等。当处站立位时，两脚稍微分开，通过左右轻晃身体，来模仿行走时下肢的动作，就能达到诱发肌肉泵工作的效果。此举能有效促进血液回流，预防血栓形成。像这样的姿势，就比较适用于需要长期站立，且不能有较大动作的人群，比如：讲课的老师、站着听报告或站在(不拥挤)地铁里的你等。这是下肢静脉最喜欢的massage（马杀鸡）大招。当你下班回家或剧烈运动之后，找个舒服的地方，将下肢抬高超过心脏水平，或靠在墙边垂直抬起。在重力作用下，静脉的回流会变得非常轻松，能够藉此帮助血管降低运输血液的负担。其实，下肢静脉跟人一样，睡觉当然得躺着最舒服。试想它从早上起床、下地活动后，就陪着我们投入忙碌的一天，时间久了，容易疲惫也是很正常的。这时，我们腾出一点心思和时间给它来个“马杀鸡”。当它倍感温暖，工作状态自然效率百倍。坚持下来，就能够预防(减慢)静脉曲张发生(进展)！
对于已经出现静脉曲张的朋友，建议向专业的医生咨询，进行血流动力学评估。如果真的已经到了需要治疗的阶段，也不用担心，CHIVA技术可以轻松解决静脉曲张的问题。
本文作者：张强医生集团主诊杜昕医生
本文是张强版权所有，未经授权请勿转载。本文仅供健康科普使用，不能做为诊断、治疗的依据，请谨慎参阅
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