颞下颌关节休息位

先张口将舌头放松（舌头越放松就越厚软），软绵绵的贴放在下牙后方

然后舌头在下牙后方带着下颌慢慢闭口，厚厚的舌头在闭口过程会先贴到上牙后方和上腭，舌头上面前1/3自然地贴放在上门牙的后方和上颚前方平台处（厚厚的舌头足以维持上下牙齿分开2-3mm）

将口中的口水和空气从舌头两侧往后抿，保持下颌不动，只是提升舌骨，吞下口水，并保持口内含着舌头没有空气。湿湿的舌头提供了一定的表面张力，在牙齿和上腮之间相互依附维持一个相对直空的状态，嘴唇轻轻的合上。

保持这个状态（此时关节周围的肌肉和舌肌都处于最放松的状态，关节也处于内部压力最小的状态）。