三甲
陈少华
主管康复师
上海中医药大学附属曙光医院东院
康复医学科
髋关节控制性训练
2098人已读
四点跪位 头、背、腰在一条线上，重心往左右腿移动，2分钟一组，共3组
双膝跪在床上，屈髋屈膝，利用臀部力量慢慢挺起来。维持躯干的稳定。一次20个。
单腿跪，维持躯干稳定，重心往前移动。10个一组，共20个
单腿跪位，双上肢上举
在这基础上，下半身维持稳定，上半身旋转，20个。
站立位，一脚踩台阶，维持稳定，重心前后移动，20个。
在此基础上，双上肢上举，维持稳定。
注意，所有的训练，双侧髋关节高度应该一致。
本文是陈少华版权所有，未经授权请勿转载。本文仅供健康科普使用，不能做为诊断、治疗的依据，请谨慎参阅
评论