运筹帷幄，痛风的预防你知道

痛风可以由饮食、天气变化、外伤，遗传因素等多方面引发。常并发肥胖症、糖尿病、高血压病及高脂血症等代谢综合征，人们可以通过生活调摄，饮食控制来减少疾病的危险因素，以减少痛风的发病率，平素应作到如下几方面：

1、保持理想体重：BMI是国际上衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个常用指标，计算公式为：BMI=体重/身高²。中国体质标准：正常范围18.5~23.9，超重24.0~27.9，肥胖≥28.0。肥胖不但会使尿酸合成亢进，造成高尿酸血症，也会阻碍尿酸的排泄，易引起痛风。故减重也是治疗痛风的有效措施之一。但减轻体重应循序渐进，不可短时间内迅速降低体重。

2、减少脂肪的摄入：一方面脂肪会减人体少尿酸排出，导致尿酸不能及时排除体外；另一方面，摄入大量脂肪会增加肥胖发生的可能痛风患者中75%-80%伴有高血脂症。而高血脂症患者中60%-80%伴有高尿酸血症。有学者认为高血脂症可降低肾尿酸排泄是痛风的发病原因之一。

3、少吃盐：如果大量吃盐会加重肾脏负担同时会升高血压，过高的血压又可以进一步损伤肾脏，导致尿酸排泄障碍，这就是高盐饮食参与痛风的恶性循环。因此每天盐的摄入应该限制在2g至5g以内。

4、少饮酒：特别是啤酒及白酒。酒精可抑制尿酸的排泄，且啤酒不仅含有大量的酒精，还含有大量的嘌呤、核酸。痛风患者饮用啤酒后，可使血中尿酸增多，引起痛风。如果你有痛风，你应该远离所有的酒精，酒精度越高，导致痛风越严重。但葡萄酒反而有某种程度稍微减少痛风的风险，如果你每天喝不超过10ml葡萄酒的话，反而还能减少痛风发作的风险。但希望你在喝的时候，注意你是痛风患者，并且必须限量。

5、少用强烈刺激的调味品或香料。

6、限制嘌呤摄入：以下为高嘌呤食物如：动物内脏、骨髓、海产类、发酵食物、豆类、菜花类、笋类、菌菇类、硬壳果等。多食含嘌呤低的碱性食物，如瓜果、蔬菜（除菠菜、韭菜），做到饮食清淡，低脂低糖，多饮水。

7、注意生活：夏季使用空调温度不能过低，26度左右为宜。日常居住防受潮湿，避免熬夜、过度疲劳和精神紧张，做到心境平和，情绪稳定，怡然自乐！同时要穿宽松的鞋袜，减少摩擦。