疫情笼罩下的“耳石症”…

最近南京疫情爆发，全国各地疫情相继爆发。南京市8.1号发布通知，全市眼科、口腔科、整形美容及耳鼻喉科门诊停诊，社区进出要测体温、戴口罩，看绿码。压力笼罩之下，大家都有些紧张焦虑，而紧张焦虑的情绪及不规律的生活，特别容易诱发我们最常见的眩晕症—“耳石症”。

前文中，我们已经讲述了关于耳石症的一些概论，大体了解了这个疾病，同时也知道，止晕很重要，预防眩晕发作，更加重要。疫情的高压笼罩下，红码集中隔离，黄码居家隔离情况下，如何预防眩晕发作呢？

首先第一步，解铃还须系铃，调整情绪状态非常重要。

疫情下笼罩下，绿码焦虑，黄码红码居家更是兢兢战战，外加暑假神兽的各种暑假班辅导班、托管班及夏列营纷纷停课，家庭生活方式改变，更加容易引起一些鸡飞狗跳事件。

规避不良情绪，适当规避网络上各种不良消息，多接纳正面积极的新闻，树立正面的情绪状态。同时，掌控情绪非常重要，家庭生活和谐离不开你我他的共同努力，遇事缓三秒，多接纳，多沟通。凡事都有两面性，疫情让我们回归家庭，可能就是上帝觉得我们渐行渐远，给了我们修复夫妻关系、亲子关系的机会吧。

第二步，调整生活作息，适当运动。

几乎所有良性眩晕的发作，都与不良的生活作息有关，熬夜工作、久坐、长久的室内活动回避日光照射、长时间低头看手机、不规律及不健康饮食习惯等等，都可以导致眩晕发作。

而很多眩晕发作的年轻人，往往把眼睛从闪动的屏幕移开，好好睡一觉，适当活动一下，眩晕就可以明显好转。

第三步，调整健康状态，控制基础疾病。

据目前许多研究显示，耳石症往往和睡眠障碍、维生素D3缺乏、缺钙、高尿酸血症、颅脑外伤、激素紊乱等等有许多关系，改善患者健康状态，可以很好的预防眩晕发作。

对于一些三十五岁以上，及临近更年期的眩晕患者，往往有缺钙的情况，建议坚持喝牛奶，适当日光浴，加强运动。对于有一些糖尿病、高血压等慢性疾病患者及高尿酸血症患者，在控制原发疾病基础上，加强饮食多元化，减轻高嘌呤饮食摄入，合理控制体重，也是非常重要的。

第四步，加强个体康复训练

Brandt-Daroff习服法是一种自己在家中进行练习就能减轻耳石症症状的方法。该法适用于耳石症复位治疗效果不佳、耳石症复位后仍有部分残留症状、或无法来医院接受复位治疗的患者，见下图。

慢性患者建议每天做三次，每次5组；对于急性期发作患者，眩晕不适感明显者，可适当减缓。

最后，相信我们目前的困难都是暂时的，未来的光明是必然的，让我们从自己做起，加强防护，携手抗击疫情！