《老人运动通识》第一课：老了！老了吗？

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截至2014年底，我国80岁以上的老年人达2400多万，失能、半失能老人近4000万人。养老和医疗的压力越来越大，因此很有可能中国会像日本70岁才算退休老人一样，逐步把老人的定义和退休年限延后，以支持整个社会的良性运行。

生理衰老非常容易理解，从外观看大家普遍认为头发花白容貌老去体态颓唐的人就已经算老人了，但其实一个人的外表实在是有太多影响因素了。

因此我们一般认为一个人身体机能如果已经无法支持他自我照顾独立生活的状态，就可以认为他已经进入了需要被照顾的老龄化阶段。

这种自我认知老了的状态更多表现在他是否仍然愿意积极参与社会分工和社交关系，是否依然认为自己能积极参加到生产生活里面去。

现在越来越多的人生理年龄和心理年龄开始有了极大的分别。年轻人心态老化得特别多，而老年人心理依然蓬勃阳光的比例也越来越高。具体的心理年龄判断可能需要专业的心理工具才能准确测量。

人生最后十年，你希望怎么度过？