处理失眠第二步：失眠有原因吗？

根据上一篇文章里写到的内容，如果我们对照失眠严重程度标准，确认睡眠问题确实很严重了，需要我们进行足够的关注的话，我们该怎么面对这个大问题呢？

至少，需要先了解，失眠的原因。毕竟，失眠只是一个表象，是多个因素综合起来的复杂的问题，需要尽可能充分的了解背后可能的原因，处理失眠才可能更有针对性。失眠的原因其实极其复杂。从下图可见一斑。

当然，以上，只是简要的罗列了有关失眠的可能相关因素。有的因素，可能还会互相叠加影响。尤其是，其中的某些因素，是比较需要引起我们的关注的：

1、生理性的因素。主要指不受我们主观控制的身体层面的一些变化和问题，比如年龄上涨，需要的睡眠时间自然会减少，再比如一些躯体上的疾病，哪怕是感冒发烧这样的小病，都可能会影响到睡眠状态，更何况是那些较为严重或者慢性化的疾病，更会影响睡眠质量。所以，首先需要排除身体层面上的问题。

2、情绪因素。在这个因素之上，往往也需要叠加性格这一层原因，很多人的情绪问题，都是和性格特质密切相关，比如，容易焦虑的人，睡得更不安稳。我们都知道，只有一定程度的放松，才能进入睡眠状态。而各种情绪，包括开心兴奋等正面情绪，都会影响睡眠的产生。这个因素往往是比较复杂的，但也恰好是导致睡眠很重要的因素，也是导致很多人的失眠慢性化难以消除的重要原因。

3、不合理的认知观念。这一点和上一点密切相关。很多人之所以会产生各种情绪，实际上，是因为内心的许多不合理的认知观念引发的。比如焦虑的人，你去问他，会发现，他们容易放大对许多事的恐惧和不安：今晚不早睡，晚上就白过了；晚上没睡好，明天就什么都做不了；晚上没睡好，身体就得不到休息，身体就会受到极大损害等等。这些放大和过分理想化的认知观念，会反过来持续强化内心的恐惧不安感，变成恶性循环。

4、不安全感。这一点，更多说的是一个人整体的心理状态，也还是属于性格层面的问题。它也就意味着，很多睡眠问题其实都是慢慢积累下来的，改变起来也非一朝一夕，需要从长计议。比如，一个人很小的时候，可能都没有被养育者很好的照顾，导致他们内心缺乏足够的安全感，进而，特别容易惊醒。如果长大之后，一直也没有找到很好的亲密关系，或者自身一直缺乏足够的自信和内在稳定感，内心的不安全感就会特别容易出现，失眠也是意料之中的。

5、没有建立起稳定的生活习惯。如果一个人的生活习惯总是频繁变化，没有一定的作息规律，身体自然也没有办法很好的安心休息。就像一个总是搬家的人，就没有办法安心的做事情一样。睡眠也是一样，它需要一定程度的稳定和规律，才能给它提供足够的秩序和安定环境。现代人，夜生活越来越丰富，白天黑夜的区分已经没有那么鲜明了，身体赶不上时代的变化。

6、突发事件。突然的变化，突发的重大事件，尤其是一些应激性事件，大到天灾人祸，小到持续的人际矛盾，可能都会导致人的内在扰动过大，从而没有办法安心睡觉。

所以，处理睡眠问题的时候，你是否足够了解自己睡不着睡不好的你自己的原因呢？

如果你已经了解的很多了，或许你已经没有那么急于想要一个缓解睡眠的答案了。当然，下一篇文章，我们还是来汇总一下到底有哪些可以选择的应对失眠的方法。

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