
刘继喜
主任医师
北京宜和医院
内科
如何通过生活方式减轻反流性食管炎的症状
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反流性食管炎是胃食管反流病的最常见形式,主要是由于胃酸反流、食管下端括约肌松弛以及食管粘膜清除功能下降引起。调整生活方式是减轻反流性食管炎症状的基础。肥胖者首先要控制体重,减肥,减轻腹部的压力会减少反流;戒烟/酒、避免夜餐/饱餐、避免进食后运动、避免进食可能促进反流的食物(如巧克力、咖啡、辛辣食物、橘子、西红柿、高脂食物)等;睡觉时可以适当抬高床头,平常尽量穿宽松的衣服,腰带不要太紧;保持大便通畅,养成定时排便的习惯,对于有慢性便秘的,应及时纠正;养成良好的作息习惯,减少熬夜;保持心情舒畅,减少负面情绪影响。选择适合自己的运动方式,比如慢跑,慢走,游泳,打太极拳等。通过积极的生活调整,会明显改善反流性食管炎的症状。
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