如何通过生活方式减轻反流性食管炎的症状

发表者：刘继喜人已读

反流性食管炎是胃食管反流病的最常见形式，主要是由于胃酸反流、食管下端括约肌松弛以及食管粘膜清除功能下降引起。调整生活方式是减轻反流性食管炎症状的基础。肥胖者首先要控制体重，减肥，减轻腹部的压力会减少反流；戒烟/酒、避免夜餐/饱餐、避免进食后运动、避免进食可能促进反流的食物（如巧克力、咖啡、辛辣食物、橘子、西红柿、高脂食物）等；睡觉时可以适当抬高床头，平常尽量穿宽松的衣服，腰带不要太紧；保持大便通畅，养成定时排便的习惯，对于有慢性便秘的，应及时纠正；养成良好的作息习惯，减少熬夜；保持心情舒畅，减少负面情绪影响。选择适合自己的运动方式，比如慢跑，慢走，游泳，打太极拳等。通过积极的生活调整，会明显改善反流性食管炎的症状。

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