你的孩子真的缺钙吗？

坐诊十几年，我被家长们问得最多的一句话就是：“医生，我家孩子是不是缺钙？”今天写这篇是想请各位家长放宽心，不是宝宝出现了“异样”就是因为缺钙。

一、枕秃

枕秃是最被容易认为缺钙的症状，但事实上枕秃主要和宝宝躺在床上砖头、枕部摩擦有关系，另外和孩子的毛发生长周期也有一定的关系。

二、佝偻病

佝偻病是由于体内缺乏维生素D造成的，虽说维生素 D 缺乏会影响人体对钙、磷的吸收，但佝偻病的罪魁祸首是缺乏维生素D，不是因为缺钙。一旦确诊，请遵医嘱补维生素D，不要再补钙了！

三、肋缘轻度外翻

这是佝偻病的症状之一，上一条刚刚说过佝偻病是缺乏维生素D导致的，所以这个也不可能是缺钙导致的，这个锅应该给缺乏维生素 D背。

另外瘦宝宝很多都有肋缘轻度外翻的现象，如果宝宝比较瘦，出现了肋缘轻度外翻，也是属于正常现象的。

四、出牙晚

出牙的早晚和缺不缺钙是没有必然联系的，更可能与遗传基因有关。

五、走路不稳，容易摔跤

走路不稳容易摔跤，太正常不过，没有谁一学走路就健步如飞，都是个过程，与缺钙无关，如果孩子没别的异常，耐心等待就好。

六、囟门晚闭

宝宝的前囟门会在9～20个月左右闭合，后囟门一般在 3 个月左右闭合，还有个别婴幼儿会于两岁后才闭合，没缺钙什么事儿。

七、出汗多

婴儿睡觉或者活动后出汗多，多数属于正常的生理现象，与缺钙没多少关系。

八、闹夜、易醒

导致夜间哭闹的原因有很多，比如肠绞痛、胃肠不适或对母乳依赖等，大多都是和缺钙无关的。

九、 个子矮小

孩子长得比同龄人矮其实也是与遗传基因有很大关系，另外喂养是否合理也是会影响生长发育的，盲目补钙并没有办法让孩子快速长高。

十、磨牙

对儿童来说，在出牙期（包括乳牙和恒牙萌出），是出现夜间磨牙的高峰时期。另外，遗传基因、心理因素、白天运动量过大等原因，也会导致孩子磨牙。

对于学龄前儿童，一般无需特别干预，磨牙会随着年龄的增长而消失，但是如果有不适或疼痛，就需要带孩子去看牙医。

一句话来说，只要孩子喝奶吃饭正常，很难缺钙。

《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013 版）》对不同年龄段孩子的推荐钙摄入量作了以下区分：

0～6 个月的宝宝，每天适宜摄入 200 毫克钙；

7～12 个月的宝宝，每天宜摄入 250 毫克钙；

1～3 岁的宝宝，每天推荐摄入 600 毫克钙。

6 个月以内的宝宝，每天的食物还是以母乳或配方奶为主。一般来说，母乳中的钙就足以满足孩子的需求了（每 600 mL 母乳中就大约含有 200 毫克钙了）。喝配方奶的宝宝更方便妈妈根据奶粉中的钙含量，把控奶量，更不用担心缺钙了。

6 个月以后，宝宝开始添加辅食了，钙摄入的来源也多了起来，绿叶蔬菜、豆类中都含有丰富的钙。总而言之，1岁之前孩子没有其他的钙摄入来源，每天保证 600～800 mL 的奶量就不太可能缺钙。

1 岁以后，宝宝摄入钙的来源就更多样了，巴氏杀菌的原制奶酪、酸奶或是虾干、豆腐干等健康小零食都可以作为宝宝钙摄入的来源。这时候宝宝只需保证 400～500 mL 的奶量，就足以满足宝宝对钙的需求。当然，如果对于添加辅食后的孩子，实在做不到均衡膳食，奶量充足，适当补点钙剂也可以。

但是，钙不是越多越好，盲目补钙还会对孩子身体带来负担。在奶量充足，饮食均衡的情况下，每天给孩子坚持补维生素 D 促进钙吸收，绝对就够了。