科学运动，强筋健骨，避免损伤

运动可以强身健体，舒展身心，让人缓解疲劳，精力充沛，但运动不当会导致急性或者慢性损伤。我以一名关节外科医师的视角来发表一下对科学运动的个人见解。普及骨关节医学知识，倡导科学安全的运动健身。

对于运动，很多人会有不同的看法，会存在不少误区。

有人非常热衷运动，一天不锻炼就会感到难受；有人是曾经运动达人，但是由于伤病，或者体力下降就慢慢对运动失去了兴趣；有人由于各种各样的原因，没有形成运动习惯，一想到运动就会嫌麻烦，劳累；

一般人会把运动看作兴趣爱好，而从我的角度，我更愿意把运动看做治病防病的良药。既然是药，就要对症下药，因人而异。人体的运动是以人体的运动系统解剖作为基础，蕴含了大量的生物力学原理，已经逐渐形成了一套完整的人体运动科学方法论。

运动不一定要练到气喘吁吁，大汗淋漓，常见的运动项目例如跑步，打球并不一定适合所有人；不同的人可以根据自身条件选择合适的运动项目，

例如跑步，很多人认为跑步很简单，但是，我的门诊已经处理了不是因为跑步导致膝关节疼痛的患者，其实跑步的技术要求并不亚于举重。

再例如跳跃落地动作，很多人这也很简单，但是我们处理的不少膝关节前交叉韧带断裂的病人中，很多是因为打篮球时，跳跃落地这个动作不规范导致韧带损伤。

有不少年轻人，中老年人颈痛腰痛来看门诊，在体格检查和辅助检查后，有很大一部分患者是通过作息调整，姿势纠正，运动康复，治愈了腰痛。

我们在临床上骨关节手术后，也都是指导患者进行分阶段的康复运动，从而达到满意的手术效果。

科学的运动可以避免损伤，是可以防病治病的良药，但是需要我们对症下药，因人而异。在我们国家，很多人是属于体力运动不足的人群，我倡议可以利用碎片时间安排运动，例如，坐车，坐飞机，伏案办公，卧床养病的时候，都可以加入不同形式，不同部位的运动。因此，在我的系列科普文章中，会介绍关于人体运动系统的基本医学知识，以及常见的骨关节运动损伤，以及推荐一部分常用的科学运动的方式。