半月板成形术后康复训练（第一阶段及配图跟练）

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膝关节镜半月板成形术是通过将半月板撕裂的部分进行适当的清理和缝合的一种微创手术，以减轻膝关节绞锁、疼痛等症状。 半月板成形术后膝关节功能的恢复需要进行合理的运动康复训练。 本期科普为大家推荐的是美国麻省总院半月板成形术的康复步骤（第一阶段）

第一阶段为半月板术后第一周的康复训练计划。计划包括康复目标，允许负重的情况，康复干预项目，以及进入下一阶段的标准。其中康复干预项目涉及肿胀管理和肌力强化两个方面，除了神经肌肉电刺激一项，其余康复干预无需特殊的医疗器械。

以下17组配图为上表图示跟练。

图1. 冰敷

图2. 挤压

图3. 抬高

图4. 踝泵

图5. 逆行按摩

图6. 推髌骨

图7. 毛巾辅助脚跟滑动

图8. 俯卧悬吊（俯卧伸膝训练, Prone Hang）

图9. 脚跟支撑

图10. 坐姿腓肠肌/腘绳肌拉伸

图11. 固定自行车

图12. 提踵

图13. 股四头肌压毛巾

图14. 侧抬腿

图15. 直腿抬高

图16. 侧姿蚌式开合

图17. 仰卧膝盖伸展（旋后伸膝，supine knee extension）

【参考图文】

1.https://www.emedihealth.com/pain-management/reduce-swelling-from-injury

2.https://www.searchhomeremedy.com/home-remedies-for-knee-swelling/

3.https://www.vissco.com/physiotherapy-exercise/heel-slide-using-towel/

4.https://www.haodf.com/neirong/wenzhang/7885324862.html

5.http://mt.sohu.com/20170409/n487358373.shtml

6.https://openi.nlm.nih.gov/detailedresult?img=PMC3435893_10.1177_1941738111430201-fig4＆req=4

7.https://www.skimble.com/exercises/26823-seated-hamstring-stretch-how-to-do-exercise

8.https://www.haodf.com/neirong/wenzhang/7493479541.html