前交叉韧带（ACL）重建术后康复（第二阶段）

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本期科普为大家推荐的是美国麻省总院前交叉韧带重建术康复步骤第二阶段（术后中期，手术后第3-5周）

表格中名称注释： 1、改良冲击试验： 患者仰卧，膝关节伸直。 用手在膝盖内侧向上挤压，将髌骨近端液体挤入外侧，并继续在外侧向下推动液体。 如果看到液体流向膝盖内侧，则测试呈阳性。 2、膝关节本体感觉结合了来自各种感受器的不同感觉输入。 本体感觉涉及关节位置感和运动检测。

图示. 改良冲击试验

以下21组配图 为上表图示跟练（请在专业康复医生医嘱、 指导 下进行康复训练）。

图1. 固定自行车

图2. 俯卧股四头肌拉伸

图3. 站姿股四头肌拉伸

图4. 站立髋屈肌拉伸

图5. 站姿腘绳肌卷曲

图6. 登阶

图7. 登阶抬腿

图8. 半蹲

图9. 球深蹲

图10. 滑墙

图11. 0-60度迷你深蹲

图12. 双桥

图13. 单桥

图14. 侧姿蚌式开合

图15. 康复球臀桥

图16. 滚入式康复球臀桥

图17. 交替式 康复球臀桥

图18. 骨盆上抬

图19. 单腿站立平衡（不稳定平面）

图20. 横向跨步

图21. 关节本体感觉再训练（详细内容可见参考视频）

【参考 图文】

1.https://weibo.com/tv/show/1034:4607824052027401

2.https://zhuanlan.zhihu.com/p/393472572

3.https://www.emedihealth.com/wellness/fitness/knee-strengthening-exercises

4.https://www.physiotutors.com/wiki/brush-test/

【参考视频 】

1.https://www.bilibili.com/video/BV1k341157R6/

2.https://www.bilibili.com/video/BV1vy4y1i7Ma/

3.https://www.bilibili.com/video/BV1FQ4y1k7AR/