北京大学深圳医院 运动医学科

文章由北大医院尤大夫原创

原因

肩袖损伤可能是肩部严重受伤或肌腱组织退行性变或磨损的结果，重复的过顶活动（over head）或长时间的重物上举可能会刺激或损坏肩袖。

预防

如果您有肩袖受伤的风险，或者您过去曾经有肩袖受伤的话，那么每天进行的肩关节锻炼可以预防损伤恶化。

大多数人健身时主要锻炼胸部、肩关节和上肢的前部的肌肉群，这样可以迅速获得漂亮的胸大肌和肱二头肌，但一定要记住，要同时加强肩关节后部和肩胛骨周围的肌肉，以优化肩关节的肌肉平衡。医生或物理治疗师可以帮助您制定锻炼计划。

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